Bị bệnh tiểu đường, thừa cân, nên ăn uống thế nào?

Độc giả giấu tên: Tôi bị bệnh tiểu đường, đường huyết 12.3 mmol/l, nặng 64 kg, cao 1,64 như vậy có phải thừa cân không? Tôi nên ăn uống thế nào?

Chào bạn,

Theo chia sẻ của bạn, hiện tại bạn đang gặp 2 vấn đề:

Đầu tiên là đường huyết: chỉ số 12,3 mmol/l dù là đo lúc đói hay sau ăn đều rất cao. Đặc biệt nếu đây là đường huyết lúc đói, bạn cần sớm tái khám tại bệnh viện để bác sĩ cân nhắc điều chỉnh thuốc điều trị (liều dùng, loại thuốc).
Thứ hai là vấn đề cân nặng, chỉ số khối cơ thể của bạn rơi vào khoảng 23,8 (chỉ số này tính bằng chiều cao đơn vị mét chia cho cân nặng kilogam bình phương) – thuộc nhóm thừa cân.

Để đạt được cân nặng khỏe mạnh và kiểm soát đường huyết tốt hơn, bạn nên áp dụng các lưu ý sau:

Ăn giảm chất béo, mỡ động vật, ưu tiên thịt nạc, thịt gia cầm, cá, hải sản.
Hạn chế đồ ăn nhiều calo như đồ chế biến sẵn.
Ăn giảm đồ ngọt, cơm, bún, miến, phở…
Ăn tăng rau xanh, chất xơ.
Giảm lượng thức ăn mỗi bữa, chia thành 5 – 6 bữa nhỏ/ngày.
Tăng tập luyện thể dục: Tập 30 – 45 phút mỗi ngày vừa giúp giảm đường huyết vừa giúp giảm cân.
Duy trì tâm trạng thoải mái, tránh căng thẳng stress.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo dùng thêm tpbvsk Glutex từ tịnh chất lá xoài để kiểm soát đường huyết và cân bằng rối loạn chuyển hóa mỡ, chuyển hóa đường trong cơ thể tốt hơn. Hiệu quả giảm đường huyết của Glutex đã được nhiều người bệnh công nhận. Bạn có thể xem chia sẻ của họ qua video sau: