Có cách ăn cơm nào để hạ đường huyết không?

Chào bạn,

Để giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn, bạn nên thực hiện 1 số thay đổi sau trong bữa ăn :

– Giảm lượng tinh bột. Có thể thay cơm trắng bằng cơm gạo lứt. Không nên ăn 2 loại tinh bột trong 1 bữa ăn.

– Ăn đúng giờ, ăn chậm, không nhịn ăn. Ăn đúng giờ sẽ giúp insulin hoạt động hiệu quả hơn.

– Ăn nhiều rau xanh vào đầu bữa ăn. Vì cách này sẽ khiến đường từ tinh bột được hấp thu chậm hơn, không làm tăng nhanh đường huyết.

– Chia 3 bữa chính thành 5 bữa nhỏ. Bữa phụ có thể uống sữa tách béo hoặc ăn trái cây.

– Giảm lượng tinh bột, bánh kẹo ngọt, đường sữa, hoa quả sấy. Không ăn 2 loại tinh bột trong 1 bữa ăn. Có thể thay cơm trắng bằng cơm gạo lứt.

Chúng tôi rất mong muốn bạn chia sẻ cụ thể về tình trạng bệnh của mình như đường huyết lúc đói, sau ăn 2h, HbA1c và phương pháp đang điều trị (nếu có). Để chúng tôi hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe của bạn và đưa ra cho bạn những giải pháp khác nhau giúp hạ đường huyết hiệu quả nhé.

Gửi bạn tham khảo chế độ dinh dưỡng chi tiết qua đường link sau : https://giamduonghuyet.vn/cach-ha-duong-huyet/che-do-an/che-cho-nguoi-tieu-duong-tuyp-2-moi-mac-benh.html

Chúc bạn sức khỏe!