Logo bacsitieuduong.vn
0985 877 724-0962 326 300

Ổn định đường huyết không khó nếu biết 5 cách này!

Để ổn định đường huyết về mức an toàn không hề khó, đôi khi bạn chỉ cần uống thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ. Nhưng muốn làm chậm tiến triển của bệnh, ngăn ngừa biến chứng và kéo dài tuổi thọ, bạn cần phải duy trì mức đường huyết đó ổn định lâu dài. Đây mới là vấn đề đáng lưu tâm trong chữa bệnh tiểu đường.

Ổn định đường huyết đem lại nhiều lợi ích cho người tiểu đường như: bớt mệt mỏi, đỡ mờ mắt, giảm cảm giác thèm ăn và kiểm soát tốt cân nặng, ít đi tiểu đêm, tinh thần thoải mái, minh mẫn… Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm ra 5 cách để đường huyết ổn định lâu dài.

Ổn định đường huyết giúp ngăn ngừa biến chứng tiểu đường

Ổn định đường huyết giúp ngăn ngừa biến chứng tiểu đường

Đường huyết ổn định là bao nhiêu?

Đường huyết ổn định là tình trạng đường huyết luôn được kiểm soát ở trong ngưỡng an toàn, không bị tăng cao hoặc hạ xuống quá mức.

Ngưỡng an toàn này sẽ được “cá thể hóa” cho từng bệnh nhân khi đi khám ở bệnh viện. Nhưng đa phần, các chỉ số mục tiêu người tiểu đường cần đạt được sẽ là:

  • Đường huyết lúc đói, trước ăn: từ 4.4 – 7.2 mmol/l
  • Đường huyết sau ăn 2 giờ: < 10 mmol/l.

Một chỉ số khác người tiểu đường buộc phải quan tâm – đó là HbA1C. Giá trị HbA1C sẽ cho chúng ta có cái nhìn toàn cảnh về đường huyết trung bình trong 3 tháng gần nhất có được kiểm soát tốt hay không.

  • HbA1C < 6.5%: ổn định đường huyết tốt.
  • HbA1C > 6.5%: ổn định đường huyết kém.
Kiểm tra HbA1C ít nhất 3 tháng/ lần đánh giá tình trạng kiểm soát đường huyết

Kiểm tra HbA1C ít nhất 3 tháng/ lần đánh giá tình trạng kiểm soát đường huyết

Chỉ số HbA1C càng cao chứng tỏ đường huyết của bạn đang lên xuống thất thường nhiều. Điều này sẽ thúc đẩy các biến chứng trên thận, mắt, tim mạch, thần kinh… xuất hiện sớm hơn. Theo UKPDS 35 (Nghiên cứu thứ 35 về bệnh tiểu đường tại Vương quốc Anh), chỉ số HbA1C tăng 1% sẽ làm tăng:

  • 21% nguy cơ tử vong liên quan đến tiểu đường.
  • 19% nguy cơ đục thủy tinh thể.
  • 16% nguy cơ suy tim sung huyết.
  • 12% nguy cơ đột quỵ.
  • 14% nguy cơ nhồi máu cơ tim.
  • 43% nguy cơ cắt cụt chi do bệnh mạch máu ngoại biên.

TPBVSK Glutex giúp hạ và ổn định đường huyết lâu dài, từ đó giảm HbA1C và ngăn ngừa biến chứng tiểu đường. Sản phẩm có sự kết hợp của 5 thảo dược tự nhiên: lá Xoài Ấn Độ, lá Neem, Quế chi, Mướp đắng, Hoàng bá.

5 cách giúp ổn định đường huyết hiệu quả

Có nhiều biện pháp để ổn định đường huyết, nhưng nhìn chung đều quy về 5 cách cơ bản dưới đây:

Tuân thủ chế độ ăn khoa học

Một chế độ ăn khoa học để ổn định đường huyết, làm chậm tiến triển của bệnh tiểu đường phải thỏa mãn được các yêu cầu sau:

  1. Không làm tăng đường máu nhiều sau ăn, ví dụ như là dưới 10 mmol/l.
  2. Không gây hạ đường máu lúc xa bữa ăn. Người bệnh ăn kiêng quá, đường máu xuống thấp thì cũng không tốt.
  3. Chế độ ăn phải giúp giữ cân nặng ở mức lý tưởng, nếu đang thiếu cân thì phải có chế độ ăn tăng cân. Còn những người bệnh thừa cân phải ăn sao cho cân nặng giảm xuống. Đa số người tiểu đường thuộc trường hợp thứ 2, thừa cân. Người bệnh ăn mà đường máu khi đói, sau ăn tốt nhưng cân nặng vẫn tăng thì chế độ ăn này chưa ổn.
  4. Chế độ ăn phải không tạo điều kiện cho các bệnh cơ hội khác phát triển. Ví dụ, ăn mặn nhiều dễ gây tăng huyết áp, ăn nhiều chất béo bão hòa (mỡ lợn, đồ chiên rán, nội tạng động vật…) làm tăng nguy cơ bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim.
  5. Chế độ ăn phải đơn giản, dễ áp dụng và không quá đắt tiền. Chế độ ăn sao cho người bệnh vẫn phải khỏe mạnh, hạnh phúc. Nhiều người bệnh ăn kiêng quá mức và trở nên stress (lo âu, trầm cảm) vì việc ăn uống.

Chi tiết về chế độ ăn, bạn tham khảo tại bài viết: Chế độ ăn dành cho người bị tiểu đường – Khoa học, dễ áp dụng nhất để lên thực đơn hàng ngày phù hợp.

Tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục là một giải pháp hữu hiệu để cơ thể sử dụng đường hiệu quả hơn. Các hoạt động thể chất giúp tiêu hao đáng kể lượng đường dư thừa trong máu và làm giảm tình trạng kháng lnsulin.

Tập thể dục hàng ngày giúp đường huyết ổn định hiệu quả

Tập thể dục hàng ngày giúp đường huyết ổn định hiệu quả

Theo lời khuyên của các chuyên gia, bạn cần tập thể dục ít nhất 30 phút/ ngày, 5 ngày/ tuần và không được bỏ 2 ngày thể dục liên tiếp. Bạn không nên tập thể dục trong thời gian dài hoặc khi thấy cơ thể mệt mỏi, bởi lúc đó sẽ dễ gây hạ đường huyết quá mức.

Việc tập thể dục có thể được đơn giản hóa bằng cách đan xen vào hoạt động hàng ngày như chăm sóc vườn cây, trồng rau, dọn dẹp nhà cửa, leo cầu thang… Nếu có thời gian, bạn hãy duy trì 30 phút đi bộ mỗi ngày, chơi một số môn thể thao như đạp xe, khiêu vũ, yoga, đánh cầu lông… Tuy nhiên, bạn cần nhớ không được tập gắng sức, dừng lại nghỉ ngơi và bổ sung ngay nước, một mẩu bánh mì, trái cây, kẹo… khi cảm thấy mệt mỏi.

Sử dụng thuốc đúng theo đơn

Người tiểu đường tuýp 1 buộc phải tiêm lnsulin để ổn định đường huyết ngay khi phát hiện ra bệnh. Trong khi đó, người tiểu đường tuýp 2 sẽ chỉ dùng thuốc khi mức đường huyết không được kiểm soát bằng chế độ ăn và luyện tập.

Dùng thuốc đúng cách, đúng liều, đúng thời điểm theo đơn của bác sĩ là cách để người bệnh đạt được hiệu quả điều trị tốt nhất. Đôi khi, việc phải uống nhiều loại thuốc, loại uống trước ăn, loại sau ăn, loại uống trước khi đi ngủ sẽ khiến người bệnh rất dễ nhầm lẫn và quên liều. Để tránh tình trạng này, bạn nên ghi rõ và dán trên mỗi vỉ thuốc về liều dùng, thời điểm dùng, hoặc nhờ người thân nhắc nhở. Nếu lỡ quên thuốc, bạn không được uống bù vào liều thiếp theo. Một số loại thuốc trên bao bì có các ký hiệu đặc biệt như MR, XR… cần được uống cả viên, không bẻ nhỏ.

Dùng sản phẩm hỗ trợ ổn định đường huyết lâu dài

Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại thực phẩm chức năng dành cho người tiểu đường. Nhưng nếu nói đến công dụng chuyên biệt cho hạ đường huyết, ổn định đường huyết lâu dài, nhất định phải kể đến TPCN Glutex. Trong thành phần của Glutex có 5 loại thảo dược quý là lá Xoài Ấn Độ, lá Neem, Quế chi, Mướp đắng, Hoàng bá; giúp tác động lên toàn bộ chu trình chuyển hóa đường từ khi thức ăn vào cơ thể đến khi biến đổi thành năng lượng. Đây là điểm mà rất hiếm loại thực phẩm chức năng nào làm được.

TPCN Glutex không chỉ giúp kiểm soát tốt đường huyết, về lâu dài còn làm giảm chỉ số HbA1C, ngăn ngừa biến chứng tiểu đường trên thận, mắt, thần kinh, tim mạch… Để cảm nhận rõ nhất công dụng của sản phẩm, bạn hãy dõi theo câu chuyện của ông Đào Xuân Hạnh (71 tuổi, Hưng Yên) trong video dưới đây.

Ông chia sẻ “Sau một thời gian dùng Glutex, đường huyết của tôi đã ổn định ở mức 5 – 6 mmol/l, không bị xuống quá thấp, HbA1c ổn định 5 chấm, người tôi khỏe hơn, không còn mệt, ăn ngon, ngủ cũng tốt hơn”.

Quản lý căng thẳng và duy trì lối sống lành mạnh

Người Việt ta có đặc điểm đó là hay lo: lo bệnh tật, lo công việc, lo tiền bạc, lo con cái… Những tâm lý nặng nề này cũng là nguyên nhân làm đường huyết tăng cao khó kiểm soát. Bạn nên giữ cho mình tâm lý thoải mái, ngủ đủ giấc (7 – 9 tiếng/ ngày), tham gia một số sinh hoạt tập thể tại khu vực sống, thư giãn bằng cách nghe nhạc, xem phim… Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế những thói quen xấu ảnh hưởng đến đường huyết như hút thuốc lá, uống rượu bia…

Ổn định đường huyết tốt đến đâu phụ thuộc vào sự kỷ luật của bạn trong quá trình điều trị. Bạn hãy thực hiện tốt 5 cách kể trên để sống vui khỏe cùng bệnh tiểu đường.

Nguyễn Ngọc Ánh

Tài liệu tham khảo: UKPDS 35

    Viết bình luận
    Theo dõi
    Thông báo
    guest
    6 Bình luận
    Mới nhất
    Cũ nhất Được bình chọn nhiều nhất
    Phản hồi nội tuyến
    Xem tất cả các bình luận
    Nguyễn Minh
    15/01/2019

    Chào tôi 57 tuổi bị tiểu đường cách đây 5 năm, đường huyết giao động ko đều lúc từ 7 đến 9 uống thuốc đều đặn và đã chích ínulin buổi tối liều 20 nhưng vẫn ko ổn định nhờ tư vấn

    Nguyễn Thị Bình

    Một hộp bao nhiêu viên và bao nhiêu tiên nhà thươc ơi

    Thảo Linh
    15/01/2019

    Tôi năm nay 60 phát hiện tiểu đường 6,6 từ tháng 9/2018, tháng 12 tôi đi khám xuống còn 6,3. Vậy cho tôi hỏi sau 3 tháng tôi bị sút 5 kg là sao ạ? Giờ tôi nên làm thế nào để ổn định đường huyết? Xin cám ơn